5 sencillos consejos para bajar de peso y perder barriga

5 sencillos consejos para bajar de peso y perder barriga

Estos 5 sencillos consejos para bajar de peso y perder barriga única implicar cambios en los hábitos y pueden ayudar a eliminar hasta 2 kg por mes. Sin embargo, es necesario seguir estas pautas diaria y no estar ansiosos, ascender en la escala de todos los días, para ver si se pierde peso o peso ganado.

Lo ideal sería que pesa solamente 1 vez a la semana, siempre a la misma hora y tener en cuenta si usted está menstruando porque esta semana es normal estar un poco hinchada, lo que refleja el equilibrio.


1. Tener un horario regular para comer

Su cuerpo tiene que aprender a qué hora de dormir, despertarse y comer. Esto hará que funcione mejor, va a evitar viajes de hambre y frecuentes de la noche a la nevera, que son la mayoría de la grasa. También, descansar por lo menos 7 horas cada noche da la fuerza para cumplir con los compromisos, hacer más ejercicio y resistir las tentaciones.

Así que trate de poner una alarma en el teléfono para que reproduzca 3 de 3 horas para que pueda comer algo y así no tener hambre. Prefieren los alimentos con bajo índice glucémico ayuda a no tener hambre después de comer sólo 1 pera, por ejemplo.


2. Beba muchos líquidos durante el día

Deben beber muchos líquidos entre las comidas, ya que esto ayudará a reducir el hambre y la retención de líquidos debido a que el agua más se bebe, más orina que su cuerpo produce, y su eliminación también dejar toxinas que dañan la pérdida de peso.

Lo que es: agua, agua de coco, jugos sin azúcar, té sin azúcar;
Las out: refrescos, caja de jugos, chocolate y alcohol.

Los líquidos deben tomarse preferiblemente media hora antes y después de las comidas. La cantidad recomendada de agua requerida oscila entre 1,5 y 2 litros por día. Si tiene dificultades para beber agua se vea como beber 2 litros de agua al día haciendo clic aquí.

3. Haga un poco de ejercicio

El tipo de ejercicio no es el más importante, pero aprovechar todas las oportunidades para quemar calorías siempre que sea posible, por lo que además de ejercer todos los días o por lo menos 3 veces a la semana, trate de:
Subir escaleras en lugar de usar el ascensor;

Bajarse una parada antes del trabajo o la escuela y caminar el resto del camino;

Ir a dar un paseo de 10 minutos después de la comida;

Sacar al perro a dar un paseo por la noche.

Para aumentar el gasto de energía, trate de caminar al menos 30 minutos, 3 veces a la semana, ya que este es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso, sino que también lo hacen algunos ejercicios de resistencia para complementar la formación. Ver 3 ejercicios sencillos para hacer en casa y perder barriga.


4. Comer de todo pero con moderación