Tras el parto, es importante plantearnos una recuperación física que nos ayude a encarar la maternidad en buen estado. Bajar de peso después de un embarazo puede ser una tarea estimulante y placentera.
La recuperación de la buena forma física es muy importante para las mujeres que acaban de ser madres. Los kilos ganados durante el embarazo a veces son difíciles de eliminar.
En este artículo te daremos todos los tips y sugerencias que te van a ayudar a recuperar y aún a mejorar el aspecto que tenías antes del embarazo. Con un poco de disciplina conseguirás verte espléndida y llena de energía.
Como Bajar De Peso Despues De Un Embarazo | La paciencia es importante
No podemos pretender perder todo el peso que queremos de inmediato. No es sano ni para nosotras ni para la salud de nuestro bebé. Si estamos amamantando y no nos alimentamos adecuadamente, se resentirá nuestra lactancia. Es momento de pensar en poner prioridades y es aconsejable esperar al menos dos meses antes de iniciar una dieta en la que tengamos que quitar alimentos.
Comer sano a todas horas
Como hemos dicho, es importante no quitarnos nutrientes. Tenemos que aprender a alimentarnos responsablemente sin quitarnos aquellos productos que necesita nuestro bebé para su desarrollo. Es importante no saltearnos comidas y realizar 5 ó 6 ingestas diarias que contengan lácteos (pueden ser bajos en grasas), frutas y verduras y ricos en vitaminas y minerales.
Recordemos que es un momento en el que necesitamos muchísima energía.
Perder peso en forma gradual
Necesitas un promedio de 1800 calorías diarias para garantizar tu energía y las necesidades de alimentación de tu bebé. Si has ganado mucho peso durante el embarazo, está bien reducir unas 500 calorías diarias, pero no más.
Puedes alcanzar este propósito comiendo menos alimentos grasos o haciendo más ejercicios.
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